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Souffrir de troubles anxieux signifie se sentir anxieux, agité, inquiet, fébrile, craintif, etc. Les personnes atteintes de ces troubles peuvent ne pas en être conscientes, mais en souffrir dans leur vie quotidienne.

Ces troubles anxieux comprennent différentes formes de détresse psychologique :

  • Trouble panique avec (ou sans) agoraphobie
  • Trouble d'anxiété généralisée (TAG)
  • Phobie sociale
  • Trouble obsessionnel compulsif (TOC)
  • Syndrome de stress post-traumatique (SSPT)
  • Obsession

La nature nous a doté de la réaction instinctive de « lutte ou de fuite » face aux menaces extérieures, mais lorsque la physiologie est déséquilibrée, cette réponse se déclenche trop souvent et pour de mauvaises raisons. En rééquilibrant votre système nerveux naturellement par la pratique de la Méditation Transcendantale (MT), vous êtes alors en mesure prendre les choses beaucoup plus comme elles viennent, lorsque les défits de la vie se présentent.

Le secret réside dans la dissolution des stress et des tensions qui se sont accumulés, au fil du temps, dans votre système nerveux. Cela permet alors à l'esprit d'être libre des soucis, des peurs et de l'anxiété. En permettant naturellement aux émotions négatives comme la peur et l'anxiété d'être dissoutes, la vie devient plus épanouie et l'on jouit d'une meilleure santé.

«L'anxiété sous toutes ses formes répondra généralement bien à la Méditation Transcendantale. Même chez les personnes déjà traitées contre l'anxiété, l'apport de la MT résulte souvent en une diminution significative du traitement en cours, à mesure que leur réponse s'améliore.»

Dr. Norman Rosenthal on TM

Dr. Norman Rosenthal
Professeur clinique de psychiatrie, ancien chercheur en chef au NIMH et auteur de l'ouvrage intitulé "Transcendance".

Que vos symptômes résultent d'événements ou de circonstances stressants ou qu'ils semblent être présents depuis toujours, une pratique régulière et continue de la Méditation Transcendantale peut, à terme, vous aider à faire face aux défis de la vie, sans peur ou anxiété.

Anxiety Chart 1

Technique très efficace pour réduire l'anxiété

Une étude comparative impliquant 1295 personnes hautement anxieuses a montré que la Méditation Transcendantale était plus efficace pour réduire l'anxiété que d'autres stratégies. L'effet le plus marqué était chez les personnes qui souffraient d'un état élevé d'anxiété depuis longtemps.

Comment fonctionne la MT ?

La Méditation Transcendantale permet au système nerveux d'accéder à une qualité particulière de repos, différente du repos et de la relaxation ordinaires et de certaines façons plus profonde que le sommeil. Elle permet au cerveau de rompre le cycle du stress. Les lobes frontaux du cerveau sont alors capables de coordonner le mental et les émotions et l'on voit de nouveau la vie sous une perspective plus large.

TM's effect on cortisol

Comment apprendre la MT ?

La Méditation Transcendantale est facile à apprendre et à pratiquer ; elle est à 100% naturelle et efficace. Même les enfants dès l'âge de 4 ans peuvent la pratiquer sans difficulté.

La Méditation Transcendantale est facile à apprendre et à pratiquer ; elle est à 100% naturelle et efficace. Même les enfants dès l'âge de 4 ans peuvent la pratiquer sans difficulté.

La MT permet à l'esprit de s'apaiser d'une manière automatique et dénuée d'effort

  • Pas de tentative d'être dans l'instant présent
  • Pas de "pleine conscience" (attitude d'attention)
  • Pas de concentation
  • Pas de pensés ou d'affirmations positives
  • Pas de changement d'attitude, de croyance ou de système de valeurs
  • pas de tentative de vider ou de contrôler l'esprit.
Raffy
 

Même après la première séance en privé avec un enseignant qualifié, vous êtes à même de méditer avec succès, indépendamment à la maison. Le cours se poursuit sur les trois jours consécutifs suivants (environ 90 minutes chaque jour). Des séances de suivi et de perfectionnement individuelles et en groupe ont ensuite lieu à votre Centre d'enseignement local pour assurer la connaissance et l'expérience nécessaires aux bienfaits maximum avec cette technique très simple mais pourtant si profonde.

 

Recherches scientifiques démontrant les effets de la MT sur le stress et l'anxiété

Publications (de 2000 à aujourd'hui)

Cliquez pour ouvrir

Barnes VA, Bauza LB, Treiber FA. Impact of stress reduction on negative school behavior in adolescents.Health and Quality of Life Outcomes 2003 1(1):10
Barnes VA, Treiber FA, Davis H. Impact of Transcendental Meditation on cardiovascular function at rest and during acute stress in adolescents with high normal blood pressure. Journal of Psychosomatic Research 2001 51(4):597-605
Barnes VA, Treiber FA, Johnson MH. Impact of stress reduction on ambulatory blood pressure in African American adolescents. American Journal of Hypertension 2004 17(4):366-369
Broome JR, Orme-Johnson D, Schmidt-Wilk J. Worksite stress reduction through the Transcendental Meditation program. Journal of Social Behavior and Personality 2005 17(1):235-276
Castillo-Richmond A, Schneider RH, Alexander CN, Cook R, Myers H, Nidich S, Haney C, Rainforth M, Salerno J. Effects of stress reduction on carotid atherosclerosis in hypertensive African Americans.Stroke 2000 31(3):568-573
Chhatre S, Metzger DS, Frank I, Boyer J, Thompson E, Nidich S, Montaner LJ, Jayadevappa R. Effects of behavioral stress reduction Transcendental Meditation intervention in persons with HIV. AIDS Care: Psychological and Socio-medical Aspects of AIDS/HIV 2013 25(10):1291-1297.
Elder C, Nidich S, Colbert R, Hagelin J, Grayshield L, Oviedo-Lim D, Nidich R, Rainforth M, Jones C, Gerace D. Reduced psychological distress in racial and ethnic minority students practicing the Transcendental Meditation Program. Journal of Instructional Psychology 2011 38(2):109-116
Elder C, Nidich S, Moriarty F, Nidich R. Effect of Transcendental Meditation on employee stress, depression, and burnout: a randomized controlled study. The Permanente Journal 2014 18(1):19-23.
Grosswald SJ, Stixrud WR, Travis F, Bateh MA. Use of the Transcendental Meditation technique to reduce symptoms of Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) by reducing stress and anxiety: an exploratory study. Current Issues in Education [On-line] 2008 10(2).
Kondwani KA, Lollis CM. Is there a role for stress management in reducing hypertension in African Americans? Ethnicity and Disease 2001 11:788- 792 Nidich S, Rainforth M, Haaga D, Hagelin J, Salerno J, Travis F, Tanner M, Gaylord- King C, Grosswald S, Schneider R. A randomized controlled trial on effects of the Transcendental Meditation program on blood pressure, psychological distress, and coping in young adults. American Journal of Hypertension2009 22(12):1326-133
Orme-Johnson DW, Barnes VA. Effects of the Transcendental Meditation Technique on trait anxiety: a meta-analysis of randomized controlled trials. Journal of Alternative and Complementary Medicine2013 19:1-12
Rainforth MV, Schneider RH, Nidich SI, Gaylord-King C, Salerno JW, Anderson JW. Stress reduction programs in patients with elevated blood pressure: a systematic review and meta-analysis. Current Hypertension Reports 2007 9(6):520-528
Rees B, Travis F, Shapiro D, Chant R. Significant reductions in posttraumatic stress symptoms in Congolese refugees within 10 days of Transcendental Meditation practice. Journal of Traumatic Stress2014 27(1):112-115
Rosenthal JZ, Grosswald S, Ross R, Rosenthal N. Effects of Transcendental Meditation in veterans of Operation Enduring Freedom and Operation Iraqi Freedom with posttraumatic stress disorder: a pilot study. Military Medicine 2011 176(6):626–630
Schneider RH, Alexander CN, Salerno J, Rainforth M, Nidich S. Stress reduction in the prevention and treatment of cardiovascular disease in high risk underserved populations: a review of controlled research on the Transcendental Meditation program. Journal of Social Behavior and Personality 2005 17(1):159-180
Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, Orme-Johnson D, Rainforth M, Salerno J, Sheppard W, Castillo-Richmond A, Barnes VA, Nidich SI. A randomized controlled trial of stress reduction in African Americans treated for hypertension for over one year. American Journal of Hypertension 2005 18(1):88-98
Schneider RH, Alexander CN, Staggers F, Rainforth M, Salerno JW, Hartz A, Arndt S, Barnes VA, Nidich SI. Long-term effects of stress reduction on mortality in persons >/=55 years of age with systemic hypertension. American Journal of Cardiology 2005 95(9):1060-1064
Schneider RH, Grim CE, Rainforth MV, Kotchen T, Nidich SI, Gaylord-King C, Salerno JW, Kotchen JM, Alexander CN. Stress reduction in the secondary prevention of cardiovascular disease: randomized, controlled trial of Transcendental Meditation and health education in blacks. Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes 2012 5(6):750-758
Travis F, Haaga DA, Hagelin J, Tanner M, Nidich S, Gaylord-King C, Grosswald S, Rainforth M, Schneider RH. Effects of Transcendental Meditation practice on brain functioning and stress reactivity in college students. International Journal of Psychophysiology 2009 71(2):170-176
Walton KG, Cavanaugh KL, Pugh ND. Effect of group practice of the Transcendental Meditation program on biochemical indicators of stress in non- meditators: a prospective time series study. Journal of Social Behavior and Personality 2005 17(1):339-376
Walton KG, Schneider RH, Nidich SI, Salerno JW, Nordstrom CK, Merz CN. Psychosocial stress and cardiovascular disease. Part 2: effectiveness of the Transcendental Meditation program in treatment and prevention. Behavioral Medicine 2002 28(3):106-123
Walton KG, Schneider RH, Salerno JW, Nidich SI. Psychosocial stress and cardiovascular disease. Part 3: clinical and policy implications of research on the Transcendental Meditation program. Behavioral Medicine 2005 30(4):173-183

Conférence d'introduction à la MT (entrée libre)
Réservez votre place

La Méditation Transcendantale (MT) est enseignée en Suisse depuis plus de 50 ans. Vous êtes invités à une séance d'information durant laquelle vous pourrez poser vos questions, comprendre dans le détail ce qui fait la simplicité et l'efficacité de cette technique et comment l'apprendre. Pour vous inscrire, cliquez sur le bouton « Réservez votre place maintenant » à côté de la date choisie.

La première étape consiste à assister à une conférence d'information donnée par un professeur de Méditation Transcendantale certifié.
La session dure environ 1 heure. Points abordés :

  • pourquoi la MT est si efficace contre le stress et l'anxiété
  • pourquoi tout le monde peut pratiquer la MT
  • quels bienfaits peut-on en attendre
  • comment cela marche : le processus de transcendance
  • en quoi la MT diffère des autres techniques de méditation
  • ce qui se produit pendant la MT

À la suite de cette conférence, vous pourrez discuter en privé avec le professeur et aborder toute question personnelle.

Cette conférence est un prérequis avant d'apprendre la MT, mais il n'y a pas d'obligation. La réunion d'information est ouverte à tous, même si vous êtes simplement curieux d'en savoir plus ! Vous pouvez aussi y amener vos amis.

David Lynch

"Je plonge en moi-même avec la MT depuis 1973. Cela a changé ma vie, ... Toutes ces angoisses, ces peurs et ces choses qui nous tuent, toutes commencent à disparaître."

Katy Perry

"Le stress tue de nos jours, j'en ai beaucoup dans ma vie et j'ai un excellent outil (MT) qui m'aide à le calmer."