Apprenez la méditation à Zürich

En quoi consiste la
Méditation Transcendantale ?

La Méditation Transcendantale est une technique simple et naturelle, qui se pratique assis confortablement les yeux fermés deux fois par jour. durant une vingtaine de minutes.

Ce n'est ni une religion, ni une philosophie. Elle ne requiert aucun style de vie particulier. Plus de ten millions de personnes de tous âges, cultures et religions dans le monde ont appris la MT.

"Nous avons tous le droit d'être heureux et dynamique ..."

Hugh Jackman parle de la MT

Hugh Jackman on TM

Les bienfaits de la MT sur la santé validés scientifiquement

Des centaines de recherches scientifiques publiées sur la technique de MT ont montré son efficacité sur le stress et l'anxiété, la fonction cérébrale, la santé cardiovasculaire et plus encore.

Que se passe-t-il pendant la pratique de la MT ?

La technique de MT permet à l'esprit de s'apaiser jusqu'à expérimenter le niveau le plus silencieux de notre propre conscience. La pratique est totalement différente d'autres pratiques de méditation et n'implique aucune concentration ni tentative de "faire le vide de l'esprit".

Que disent les personnes qui pratiquent
la Méditation Transcendantale

Jess

"La MT élimine tous les problèmes"

Jerry Seinfeld:

"C'est comme une recharge à la fois pour le corps et pout l'esprit"

Ray Dalio & Martin Scorcese

"Cela m'a apporté plus de clarté d'esprit"
"Ces 20 minutes sont un véritable don du Ciel"

Ellen DeGeneres:

"C'est un moment unique de tranquillité ... C'est une belle expérience"

  • American Heart Association

    La MT est la seule pratique de méditation qui diminue la tension artérielle ... toutes les autres techniques de méditation, y compris la MBSR de la Pleine Conscience ne sont pas recommandées dans la pratique clinique pour diminuer la tension artérielle.

  • Forbes

    "Son plus grand avantage est qu'elle s'apprend rapidement et qu'elle est facile à maîtriser. Pas de semaines d'attente ou de mois de pratique avant d'obtenir des résultats. "

  • CSIRO

    Selon l'American Heart Association (AHA) et le Commonwealth Scientific and Industrial Research Organisation (CSIRO), la technique de MT est la seule technique de méditation avérée diminuer efficacement l'hypertension artérielle.

  • Cleveland Clinic

    Une recherche scientifique de 2009 a montré que la Méditation Transcendantale soulage les étudiants du stress. Une autre étude indiquait qu'elle aide à diminuer la tension artérielle, l'anxiété, la dépression et la colère.

En quoi la Méditation Transcendantale est-elle différente d'autres méditations ?

Comparée à d'autres méditations, la MT est différente de deux façons.

1. Elle ne requiert aucun effort

  • Pas de concentration
  • Pas de contrôle de l'esprit
  • Pas de "surveillance" de l'activité mentale
  • Pas d'essai de "faire le vide de l'esprit"
  • Tout le monde peut la pratiquer, même les enfants hyperactifs

2. Efficacité validée

La MT a prouvé son efficacité sur le stress et l'anxiété, pour la clarté d'esprit, et plus encore.

Vos enseignants de MT expérimentés à Zürich

Jasmin Paulussen

Jasmin Paulussen

Jasmin Paulussen a appris la technique de Méditation Transcendantale à l'âge de 5 ans. A l'âge de 10 ans, elle a appris la technique pour adultes et n'a jamais manqué une méditation depuis. Pendant dix-huit ans, elle a enseigné avec beaucoup de motivation à l'école primaire de Bâle. En 2005, Jasmin Paulussen a terminé sa formation de professeur de Méditation Transcendantale certifiée et enseigne depuis à Bâle et à Zurich. En plus des cours de base de MT, elle enseigne régulièrement des cours d'approfondissement, ainsi que les Techniques avancées de MT depuis 2019. Elle est l'une des enseignantes de MT les plus expérimentées de Suisse.

Franz Rutz

Franz Rutz pratique la Méditation Transcendantale depuis 1975 ; il est depuis 1982 l'un des professeurs de MT les plus efficaces de Suisse. Coach et formateur mental recherché depuis plus de 35 ans, il aussi été instituteur, puis conseiller scolaire et membre du Conseil cantonal de Schwytz pendant huit ans. Franz Rutz enseigne la technique de MT à Pfäffikon (SZ) et à Zurich ; il enseigne aussi les Techniques avancées de MT et consulte en tant que naturopathe avec diplôme fédéral en médecine ayurvédique.

Franz Rutz

"Le plus grand bénéfice que je vois après plus d'un an de pratique régulière est que je suis en général plus centrée, plus reliée, plus authentique. Plus à l'écoute de mes vrais besoins. Et plus en lien avec les autres aussi."


Carmen Vaumousse, Lausanne

La MT peut changer votre vie
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Centre de MT de Zürich

Veda Center, Dialogweg 2, 8050 Zürich
Fixe : 044 260 44 70
Contact : Franz Rutz ou Jasmin Paulussen